日常生活中如何預防乳腺增生的出現時間：2023-06-07 15:32  來源：乳腺專科醫院

　　乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，此種疾病的發病率較高，而隨著生活水平的提高，乳腺增生的發病率呈現一種上升的趨勢。所以女性一定要懂得如何預防乳腺增生的發生。如果女性能夠按照這些預防方法，那么遠離乳腺增生并不是難事。

　　1、保持良好心情。乳腺增生最怕的就是你心情好，在生氣、擔心、焦慮、恐懼等不良情況影響下，會明顯感到乳腺疼痛。因為心情好了，卵巢正常排卵及分泌激素，乳腺就不會受到雌激素單方面刺激而出現增生，已經增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原;

　　2、生活規律，保持良好心情。睡眠充足、勞逸結合、適量運動，健康的生活習慣是避免內分泌紊亂的良藥，臨床可以發現，月經周期紊亂的女性比其他人更易發生乳腺增生。

　　3、低脂高纖飲食。多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝，避免攝入雌激素過多食物，以至于造成乳腺增生，避免濫用避孕藥及含雌激素的美容產品;

　　4、適時婚育。妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，因為妊娠、哺乳對乳腺功能有生理調節作用，相反，人工流產、年紀較大而沒有哺乳的女性則易得此病;

　　5、自我檢查和定期復查。女性可通過自查，如果發現有硬塊及乳腺疼痛等問題，及時于醫院體檢，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需進行動態觀察。

　　溫馨提醒：上面就是為大家介紹的在平時的生活中預防乳腺增生的幾種方法。大家應該清楚的知道這些，只有這樣才能夠在平時做到有效的預防這種疾病，這樣就可以使自己遠離這種疾病保持健康的狀態。希望上面介紹的幾點預防方法能夠對你有一定的幫助。