預防乳腺增生應從以下幾點做起時間：2023-12-21 17:09  來源：乳腺專科醫院

　　預防乳腺增生首先由從飲食上入手。要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。預防乳腺增生要做到有規律的生活，平時工作和學習要避免太勞累，要注意應該勞逸結合，同時要保持性生活的和諧。這樣友誼助于調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。平時還應多運動，提高自身的免疫力。

　　預防乳腺增生一定要保持良好的生活習慣。一定避免長時間的熬夜加班，要盡量少參與應酬交際。一定要做到勞逸相結合早睡早起的原則，只有充足的睡眠才能保持身心健康，才能保持身體的活力。女性朋友在生活當中也可以多吃一些全麥制品，以及一些新鮮的蔬菜水果和豆類制品，這些食品可以增強我們人體的代謝功能，減少對乳腺的不良刺激，對于我們人體來說，還可以預防乳腺增生疾病的出現。

　　女性朋友在生活當中可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如比較常見的蘋果，白菜，香蕉都是不錯的選擇，也是方面我們要學會科學健康，營養均衡，飲食要注意多樣化，這樣才可以更好的預防疾病的出現。在工作之余一定要放松，可以多參加戶外活動，可以多進行一些有益身體健康的運動，這樣能夠增強體質，同時還能提高身體免疫力，可以預防各種疾病的發生。