遠(yuǎn)離乳腺增生要養(yǎng)成這些良好生活習(xí)慣時(shí)間：2023-06-29 15:19  來源：乳腺專科醫(yī)院

　　所有的乳腺疾病當(dāng)中，很多女性最容易患上的就是乳腺增生，其實(shí)女性只要生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，并且還能保持好的習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離乳腺增生這種疾病，那么想要遠(yuǎn)離乳腺增生就要養(yǎng)成什么好習(xí)慣呢?

　　好心情：

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫粔那榫w阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　睡覺規(guī)律規(guī)律：

　　睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧性生活：

　　和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳腺因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　妊娠、哺乳：

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　調(diào)理月經(jīng)：

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　低脂高纖飲食：

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　總之，女性想要遠(yuǎn)離乳腺增生的糾纏也不是什么大難事，一定要學(xué)會養(yǎng)成上面介紹的好習(xí)慣，要是女性能夠按照上面介紹的生活，一定能夠遠(yuǎn)離乳腺增生。